Από τη Δευτέρα 14.06 επιστρέφουν οι αθλητικές δραστηριότητες που σχεδιάζουμε για μικρούς και μεγάλους στο Πάρκο Σταύρος Νιάρχος! Τηρώντας σχολαστικά όλα τα απαραίτητα μέτρα προστασίας, σύμφωνα με τις τελευταίες κρατικές οδηγίες, οι αθλητικές δραστηριότητες θα διεξάγονται με προκρατήσεις, μειωμένο αριθμό συμμετοχών και επίδειξη self test.
ΕΝΗΛΙΚΕΣ
Σύμβουλος άσκησης | Δευτ.-Σάβ. 08:30-10:30 (ανά 30′) | Στίβος* (πλησίον υπαίθριων οργάνων) | Για ενήλικες
Ο «Σύμβουλος άσκησης» συνεχίζεται και τον Ιούνιο! Καθηγητές φυσικής αγωγής δίνουν συμβουλές και καλές πρακτικές για ατομικά προγράμματα αερόβιας άσκησης, μυϊκής ενδυνάμωσης, ασκησιολόγια ευλυγισίας και αποθεραπείας. Η δραστηριότητα θα υλοποιείται λαμβάνοντας όλα τα απαραίτητα μέτρα για την ασφαλή εκγύμναση. Συστήνεται οι ασκούμενοι να φέρουν μαζί τους το ατομικό τους στρώμα άθλησης.
Έως 5 συμμετοχές ανά 30′ | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
* Από 03.06 έως 10.06 η δραστηριότητα θα πραγματοποιείται στο Βόρειο Ξέφωτο
Βασικό μάθημα Mat Pilates | Δευτ. & Τετ. 08:30-09:45 | Τρ. & Πέμ. 18:00-19:00 & 19:00-20:00 | Πανοραμικά Σκαλιά | Για ενήλικες
Αυτοσυγκέντρωση, έλεγχος αναπνοής, ορθοσωμία, ισορροπία, ευλυγισία και ενδυνάμωση του κέντρου του σώματός μας είναι μερικά από τα οφέλη που αποκομίζουμε από το πρόγραμμα του Pilates. H ήπια έως και μέτριας έντασης άσκηση μας βοηθάει να αφυπνίσουμε το σώμα και να αναζωογονήσουμε το πνεύμα μας.
Οι συμμετέχοντες/συμμετέχουσες θα πρέπει να φορούν άνετα ρούχα και να φέρουν το δικό τους στρώμα pilates.
Έως 15 συμμετοχές ανά slot | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
Προχωρημένο μάθημα Mat Pilates | Παρ. 08:30-09:45 | Πανοραμικά Σκαλιά | Για ενήλικες
Το ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα Mat Pilates για προχωρημένους περιλαμβάνει ένα δυναμικό ασκησιολόγιο, εφαρμόζεται με την καθοδήγηση και επίβλεψη επαγγελματιών φυσικής αγωγής και απευθύνεται σε άτομα που αναζητούν περισσότερη ενδυνάμωση.
Οι συμμετέχοντες/συμμετέχουσες θα πρέπει να φορούν άνετα ρούχα και να φέρουν το δικό τους στρώμα pilates.
Έως 15 συμμετοχές | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
Yoga στο Πάρκο | Δευτ. & Παρ. 19:00-20:15 | Τρ. & Πέμ. 08:30-09:45 | Πανοραμικά Σκαλιά* | Για ενήλικες
Αν θέλαμε να περιγράψουμε τη yoga με τρεις λέξεις, θα λέγαμε σωματική και πνευματική ευεξία. Υπό την καθοδήγηση έμπειρων επαγγελματιών φυσικής αγωγής και μέσα από μια σειρά ασκήσεων και τεχνικών αναπνοής, ενδυναμώνουμε το σώμα μας, βελτιώνουμε την ισορροπία μας και ενισχύουμε την αυτοσυγκέντρωση και τη χαλάρωσή μας.
Οι συμμετέχοντες/συμμετέχουσες θα πρέπει να φορούν άνετα ρούχα και να φέρουν το δικό τους στρώμα yoga.
Έως 15 συμμετοχές | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
* Στις 14.06 και 18.06 η δραστηριότητα θα πραγματοποιηθεί στη δεξιά πλευρά των Πανοραμικών Σκαλιών
Qigong 50+ | Τρ. & Πέμ. 19:00-20:15 | Πανοραμικά Σκαλιά | Για ενήλικες 50 ετών και άνω
Το Qigong (τσι-γκονγκ) είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική άσκησης με στόχο τη βελτίωση της σωματικής υγείας μέσα από ήπιες, αργές κινήσεις και έλεγχο της αναπνοής. Ενδείκνυται για άτομα άνω των 50 ετών, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης, καθώς βοηθάει στην ισορροπία και την ψυχική ηρεμία ενώ ενισχύει τον συντονισμό των κινήσεων του σώματος και της αναπνοής.
Έως 15 συμμετοχές | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
Βασικό μάθημα Tai Chi | Τετ. 19:00-20:15 | Σάβ. 08:30-09:45 | Πανοραμικά Σκαλιά | Για ενήλικες
Το Tai Chi, μια αρχαία κινέζικη πολεμική τέχνη, προσφέρει στους ασκούμενους/στις ασκούμενες εσωτερική ηρεμία και δύναμη, βελτιώνει την ισορροπία τους και μειώνει το στρες. Όλες οι κινήσεις είναι κυκλικές και συνεχείς, με ήπιο ρυθμό εναλλαγής και συνοδεύονται από βαθιές αναπνοές. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Έως 15 συμμετοχές | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
Προχωρημένο μάθημα Tai Chi | Παρ. 19:00-20:15 | Πανοραμικά σκαλιά | Για ενήλικες
Το Tai Chi είναι μία αρχαία κινέζικη πολεμική τέχνη, η οποία έχει μετεξελιχθεί σε μία ευχάριστη και χαμηλής έντασης μορφή άσκησης. Κινήσεις που εκτελούνται με αργό, εστιασμένο τρόπο και συνοδεύονται από βαθιές αναπνοές, βοηθούν στη μείωση του στρες και στην αύξηση της ευελιξίας και της ισορροπίας. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Έως 15 συμμετοχές | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
SNFCC Running Team | Σάβ. 08:30-10:00 | Στίβος | Για ηλικίες 15 ετών και άνω*
Ελάτε στην ομάδα του SNFCC Running Team και συνδυάστε με τον καλύτερο τρόπο άθληση και διασκέδαση! Ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, βελτιώνουμε τις ατομικές σας επιδόσεις και τις ικανότητές σας στην αερόβια άσκηση ενώ εσείς ανακαλύπτετε κάθε γωνιά του Πάρκου Σταύρος Νιάρχος, τρέχοντας!
Έως 15 συμμετοχές | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
*Η συμμετοχή των εφήβων 15-17 ετών γίνεται με άδεια και παρουσία κηδεμόνα
Pétanque | Σάβ. & Κυρ. 18:00-20:00 (ανά 30′) | Εσπλανάδα | Για ενήλικες & παιδιά 9 ετών και άνω μαζί με τους/τις συνοδούς τους
Το άγνωστο σε πολλούς pétanque (εδαφοσφαίριση) είναι ένα άθλημα που συνδυάζει την ακρίβεια του στόχου με τον συντονισμό και την αυτοσυγκέντρωση. Οι ασκούμενοι/μενες, που παίζουν είτε 1-1 είτε σε ομάδες, προσπαθούν να προσεγγίσουν τον στόχο πετώντας σιδερένιες μπάλες.
Έως 6 ζευγάρια των δύο παικτών ανά 30′ | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
ΠΑΙΔΙΑ
Αθλητισμός για ‘Ολους | Σάβ. 26.06 & Κυρ. 27.06 09:00-12:00 | Υπαίθριος Χώρος Αθλοπαιδιών | Για παιδιά 6-12 ετών & τους/τις συνοδούς τους*
Ο «Αθλητισμός για Όλους» συνεχίζεται και τον Ιούνιο με στόχο να ενθαρρύνει και να ενισχύσει τη συμμετοχή των παιδιών με αναπηρία στον αθλητισμό καλλιεργώντας τις κινητικές και γνωστικές λειτουργίες τους. Λαμβάνοντας όλα τα μέτρα προστασίας, μέσα από τη καθοδήγηση εξειδικευμένων καθηγητών προσαρμοσμένης φυσικής αγωγής, τα παιδιά θα έχουν τη δυνατότητα να αναπτύξουν τις κινητικές τους δεξιότητες.
Παιδιά με νοητική αναπηρία: 09:00-10:30 | Παιδιά με κινητική αναπηρία: 10.30-12.00 | Έως 4 συμμετοχές ανά 30′ | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
*Πρόγραμμα σχεδιασμένο για παιδιά με αναπηρία. Απαραίτητη η παρουσία από γονείς/κηδεμόνες ή υπεύθυνο συνοδείας.
Mini Volley | Δευτ., Τετ. & Παρ. 18:00-20:00 | Υπαίθριος Χώρος Αθλοπαιδιών | Για παιδιά 4-12 ετών
Το ομαδικό ολυμπιακό άθλημα του βόλεϊ επινοήθηκε το 1895 στη Μασαχουσέτη των Η.Π.Α. Στις αθλητικές συναντήσεις στο ΚΠΙΣΝ, τα παιδιά εξασκούνται σε τρία χαρακτηριστικά στοιχεία του αθλήματος: τη μετωπική πάσα, τη μανσέτα και το σερβίς από κάτω ενισχύοντας ταυτόχρονα το πνεύμα ομαδικότητας και συνεργασίας και αναπτύσσοντας τις κινητικές τους ικανότητες.
4-6 ετών: 18:00-19:00 | 7-12 ετών: 19:00-20:00 | Έως 8 συμμετοχές ανά slot | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
Mini Basket | Τρ. & Πέμ. 18:00-20:00 | Υπαίθριος Χώρος Αθλοπαιδιών | Για παιδιά 6-12 ετών
Η καλαθοσφαίριση ως ομαδικό άθλημα συνεισφέρει στην ανάπτυξη των στοιχείων της κοινωνικότητας και της συντροφικότητας των παιδιών, παράλληλα με τη φυσική βελτίωση διαφόρων ικανοτήτων τους. Τα παιδιά θα έχουν την ευκαιρία να γνωρίσουν το basket μέσα από το ομαδικό παιχνίδι, ενώ θα βελτιώσουν και θα αναπτύξουν τις κινητικές τους δεξιότητες.
6-8 ετών: 18:00-19:00 | 9-12 ετών: 19:00-20:00 | Έως 8 παιδιά ανά slot | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
Mini Tennis | Σάβ. & Κυρ.* 18:00-21:00 | Υπαίθριος Χώρος Αθλοπαιδιών | Για παιδιά 4-12 ετών
Τα παιδιά μαθαίνουν να αγαπούν το τένις, μέσω μιας καινοτόμου και διασκεδαστικής πρωτότυπης μεθόδου, με αφετηρία το παιχνίδι και κατάλληλα διαμορφωμένες δραστηριότητες.
4-7 ετών: 18:00-18.45 & 18:45-19:30 | 8-12 ετών: 19:30-20:15 & 20:15-21:00 | Έως 8 παιδιά ανά slot | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
*Blind Tennis για παιδιά με χαμηλή όραση ή/και τυφλότητα
Fit Kids | Σάβ. 10:00-11:30 | Στίβος | Για παιδιά 4-10 ετών
Μια δραστηριότητα που συνδυάζει τις αρχές της βασικής γυμναστικής, μέσα από ασκήσεις δρομικών προτύπων, ασκήσεις πεδίου και παιδικών διατάσεων. Με την καθοδήγηση έμπειρων προπονητών, τα παιδιά θα έχουν την ευκαιρία να καλλιεργήσουν τις κινητικές τους δεξιότητες, να αναπτύξουν την αίσθηση του ρυθμού, αλλά και την κίνησή τους στον χώρο.
4-6 ετών: 10:00-10:45 | 7-10 ετών: 10:45-11.30 | Έως 8 συμμετοχές ανά slot | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
Στιβομαχίες | Κυρ. 18:00-20:00 | Στίβος | Για παιδιά 6-12 ετών
Γνώριζες ότι ο Στίβος του ΚΠΙΣΝ έχει μήκος 217 μέτρα; Οι Στιβομαχίες επιστρέφουν στο ΚΠΙΣΝ και σε προσκαλούν να γνωρίσεις από κοντά τον στίβο και τα κινητικά παιχνίδια. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει σκυταλοδρομίες με εμπόδια, στεφάνια, δίσκους ισορροπίας, που στόχο έχουν να κινητοποιήσουν, να διασκεδάσουν και εντέλει να ψυχαγωγήσουν όλους τους μικρούς μας φίλους.
6-8 ετών: 18.00-19.00 | 9-12 ετών 19.00-20.00 | Έως 8 συμμετοχές ανά slot | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
Παιχνίδια για οικογένειες | Σάβ. 18:30-20:00 (ανά 45′) | Ξέφωτο | Για παιδιά 5 ετών και άνω με τους/τις συνοδούς τους
Μία διασκεδαστική δραστηριότητα με παιχνίδια ειδικά σχεδιασμένα για όλη την οικογένεια. Οι συνοδοί ενθαρρύνονται να παίξουν και να συνεργαστούν με τα παιδιά στο Πάρκο, συμμετέχοντας στα εκπαιδευτικά ερεθίσματά τους και αναπτύσσοντας την ευρηματικότητά τους.
Έως 20 συμμετοχές (10 παιδιά & 10 συνοδοί) ανά 45′ | Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
Χρήσιμες πληροφορίες:
Για ορισμένες δραστηριότητες δεν έχει ξεκινήσει ακόμα η ηλεκτρονική προεγγραφή.
Προτείνεται στους συμμετέχοντες να βρίσκονται στο σημείο συνάντησης του προγράμματος τουλάχιστον 15 λεπτά νωρίτερα.
Οι αθλούμενοι είναι υπεύθυνοι για τα προσωπικά τους αντικείμενα. Τα παιδιά που συμμετέχουν στις αθλητικές δραστηριότητες πρέπει να συνοδεύονται πάντοτε από γονείς ή ενήλικες συνοδούς οι οποίοι δεν θα πρέπει να απομακρύνονται από τον εξωτερικό χώρο της δραστηριότητας. Δεν επιτρέπεται η χρήση ποδοσφαιρικών παπουτσιών με πλαστικές τάπες.
Για την ασφαλή συμμετοχή τους, οι αθλούμενοι θα πρέπει να επιδεικνύουν, κατά την άφιξή τους στον χώρο διεξαγωγής της δραστηριότητας, αρνητικό αποτέλεσμα test COVID-19 (self test, rapid test ή PCR). Σε περίπτωση διενέργειας self test επιδεικνύεται η υπεύθυνη δήλωση αρνητικού αποτελέσματος από την ιστοσελίδα self-testing.gov.gr. Ο διαγνωστικός έλεγχος πρέπει να έχει πραγματοποιηθεί εντός των επτά (7) ημερών πριν από τη συμμετοχή του αθλούμενου.
Υποχρεωτική χρήση μάσκας και τήρηση αποστάσεων καθ’ όλη τη διάρκεια παραμονής σας σε όλους τους εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους του ΚΠΙΣΝ, σύμφωνα με τα μέτρα προστασίας που ορίζει ο ΕΟΔΥ.
Λόγω των μέτρων για τη δημόσια υγεία ενδέχεται να υπάρξουν αλλαγές είτε σε σχέση με τη διεξαγωγή των δραστηριοτήτων είτε σε σχέση με τον αριθμό συμμετοχών.
Σχεδιασμός – Υλοποίηση: «Αναγέννηση & Πρόοδος»