Η σωματική άσκηση είναι κοινώς αποδεκτό και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι επιδρά θετικά στην υγεία του ατόμου τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά , ενώ παράλληλα δρα προληπτικά ή/και θεραπευτικά έναντι χρόνιων παθήσεων του ανθρώπινου οργανισμού. Παρακάτω γίνεται λόγος για τη σημαντικότητα της σε διαφορετικές καταστάσεις και ασθένειες σε κάθε ηλικιακή ομάδα.

1.Παιδιά 3 έως <6 ετών:

 

  • Βελτιωμένη κατάσταση της γενικότερης υγείας και της υγείας των οστών

6 έως 17 ετών:

  • Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία
  • Καλυτέρευση καρδιοαναπνευστικής και μυϊκής κατάσταση
  • Υγεία των οστών
  • Βελτιωμένη κατάσταση καρδιαγγειακού συστήματος
  • Έλεγχος σωματικού βάρους
  • Λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης
  1. Ενήλικες, όλες τις ηλικίες

 Θνησιμότητα από κάθε αιτία:

  • Χαμηλότερος κίνδυνος

Καρδιομεταβολικές καταστάσεις:

  • Χαμηλότερη καρδιαγγειακή συχνότητα και θνησιμότητα (συμπεριλαμβανομένων καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου)
  • Μειωμένα επίπεδα υπέρτασης & εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

Κακοήθειες:

  • Μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου της ουροδόχου κύστης, του μαστού, του προστάτη, του ενδομήτριου, του οισοφάγου, των νεφρών, του στομάχου και του πνεύμονα

Υγεία του εγκεφάλου:

  • Μειωμένος κίνδυνος άνοιας
  • Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία μετά από περιόδους αερόβιας δραστηριότητας
  • Καλύτερη ποιότητα ζωής
  • Ποιοτικότερος ύπνος
  • Χαμηλότερα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης σε υγιή άτομα και σε άτομα με υπάρχοντα κλινικά σύνδρομα
  • Μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης

Κατάσταση βάρους:

  • Έλεγχος βάρους
  • Βοηθά επιπλέον στην απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με μέτριο διατροφικό περιορισμό

3.Ηλικιωμένοι

Πτώσεις

  • Μειωμένη πιθανότητα πτώσεων & τραυματισμών που σχετίζονται με πτώσεις

Λειτουργικότητα:

  • Βελτιωμένη λειτουργικότητα σε ηλικιωμένους με ή χωρίς αδυναμία
  1. Άτομα με προϋπάρχουσες καταστάσεις

Κακοήθειες 

  • Μειωμένος κίνδυνος θνησιμότητας όλων των αιτίων και καρκίνου του μαστού, του εντέρου & του προστάτη

Οστεοαρθρίτιδα

  • Βελτιωμένη λειτουργία και ποιότητα ζωής με περιορισμό στο πόνο.

Υπέρταση

  • Ελαχιστοποίηση κινδύνου εξέλιξης των καρδιαγγειακών παθήσεων
  • Μειωμένος κίνδυνος αυξημένης αρτηριακής πίεσης με την πάροδο του χρόνου

Διαβήτης τύπου 2

  • Μειωμένος κίνδυνος καρδιαγγειακής θνησιμότητας
  • Μειωμένη εξέλιξη των δεικτών της νόσου: αιμοσφαιρίνη A1c, αρτηριακή πίεση, λιπίδια αίματος και δείκτης μάζας σώματος

Πολλαπλή σκλήρυνση

  • Βελτιωμένη λειτουργικότητα & φυσική κατάσταση

Άνοια

  • Βελτιωμένη γνώση

 

Τα οφέλη για την υγεία από την τακτική σωματική δραστηριότητα είναι πολλαπλά εν αντιθέσει με τις συνέπειες ενός καθιστικού τρόπου ζωής, όπου αυτή τη στιγμή:

  • Σε παγκόσμιο επίπεδο, το 23% των ενηλίκων 18+ και το 80% των εφήβων είναι ανεπαρκώς δραστήριοι.
  • Σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα για την Υγεία των ΗΠΑ το 2016, το 48% των ενηλίκων ΔΕΝ πληρούν τις Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας για αερόβια δραστηριότητα και το 78% των ενηλίκων ΔΕΝ πληρούν τις οδηγίες τόσο για αερόβια όσο και για προπόνηση δύναμης.
  • Οι έφηβοι και οι ενήλικες των ΗΠΑ περνούν σχεδόν οκτώ ώρες την ημέρα σε καθιστικές συμπεριφορές.
  • Περίπου 36 τοις εκατό των ενηλίκων δεν ασκούν καθόλου σωματική δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου.

Πηγή: https://health.gov/sites/default/files/201909/PAG_Advisory_Committee_Report.pdf