Η σωματική άσκηση είναι κοινώς αποδεκτό και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι επιδρά θετικά στην υγεία του ατόμου τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά , ενώ παράλληλα δρα προληπτικά ή/και θεραπευτικά έναντι χρόνιων παθήσεων του ανθρώπινου οργανισμού. Παρακάτω γίνεται λόγος για τη σημαντικότητα της σε διαφορετικές καταστάσεις και ασθένειες σε κάθε ηλικιακή ομάδα.
1.Παιδιά 3 έως <6 ετών:
- Βελτιωμένη κατάσταση της γενικότερης υγείας και της υγείας των οστών
6 έως 17 ετών:
- Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία
- Καλυτέρευση καρδιοαναπνευστικής και μυϊκής κατάσταση
- Υγεία των οστών
- Βελτιωμένη κατάσταση καρδιαγγειακού συστήματος
- Έλεγχος σωματικού βάρους
- Λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης
- Ενήλικες, όλες τις ηλικίες
Θνησιμότητα από κάθε αιτία:
- Χαμηλότερος κίνδυνος
Καρδιομεταβολικές καταστάσεις:
- Χαμηλότερη καρδιαγγειακή συχνότητα και θνησιμότητα (συμπεριλαμβανομένων καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου)
- Μειωμένα επίπεδα υπέρτασης & εμφάνισης διαβήτη τύπου 2
Κακοήθειες:
- Μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου της ουροδόχου κύστης, του μαστού, του προστάτη, του ενδομήτριου, του οισοφάγου, των νεφρών, του στομάχου και του πνεύμονα
Υγεία του εγκεφάλου:
- Μειωμένος κίνδυνος άνοιας
- Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία μετά από περιόδους αερόβιας δραστηριότητας
- Καλύτερη ποιότητα ζωής
- Ποιοτικότερος ύπνος
- Χαμηλότερα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης σε υγιή άτομα και σε άτομα με υπάρχοντα κλινικά σύνδρομα
- Μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης
Κατάσταση βάρους:
- Έλεγχος βάρους
- Βοηθά επιπλέον στην απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με μέτριο διατροφικό περιορισμό
3.Ηλικιωμένοι
Πτώσεις
- Μειωμένη πιθανότητα πτώσεων & τραυματισμών που σχετίζονται με πτώσεις
Λειτουργικότητα:
- Βελτιωμένη λειτουργικότητα σε ηλικιωμένους με ή χωρίς αδυναμία
- Άτομα με προϋπάρχουσες καταστάσεις
Κακοήθειες
- Μειωμένος κίνδυνος θνησιμότητας όλων των αιτίων και καρκίνου του μαστού, του εντέρου & του προστάτη
Οστεοαρθρίτιδα
- Βελτιωμένη λειτουργία και ποιότητα ζωής με περιορισμό στο πόνο.
Υπέρταση
- Ελαχιστοποίηση κινδύνου εξέλιξης των καρδιαγγειακών παθήσεων
- Μειωμένος κίνδυνος αυξημένης αρτηριακής πίεσης με την πάροδο του χρόνου
Διαβήτης τύπου 2
- Μειωμένος κίνδυνος καρδιαγγειακής θνησιμότητας
- Μειωμένη εξέλιξη των δεικτών της νόσου: αιμοσφαιρίνη A1c, αρτηριακή πίεση, λιπίδια αίματος και δείκτης μάζας σώματος
Πολλαπλή σκλήρυνση
- Βελτιωμένη λειτουργικότητα & φυσική κατάσταση
Άνοια
- Βελτιωμένη γνώση
Τα οφέλη για την υγεία από την τακτική σωματική δραστηριότητα είναι πολλαπλά εν αντιθέσει με τις συνέπειες ενός καθιστικού τρόπου ζωής, όπου αυτή τη στιγμή:
- Σε παγκόσμιο επίπεδο, το 23% των ενηλίκων 18+ και το 80% των εφήβων είναι ανεπαρκώς δραστήριοι.
- Σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα για την Υγεία των ΗΠΑ το 2016, το 48% των ενηλίκων ΔΕΝ πληρούν τις Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας για αερόβια δραστηριότητα και το 78% των ενηλίκων ΔΕΝ πληρούν τις οδηγίες τόσο για αερόβια όσο και για προπόνηση δύναμης.
- Οι έφηβοι και οι ενήλικες των ΗΠΑ περνούν σχεδόν οκτώ ώρες την ημέρα σε καθιστικές συμπεριφορές.
- Περίπου 36 τοις εκατό των ενηλίκων δεν ασκούν καθόλου σωματική δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου.
Πηγή: https://health.gov/sites/default/files/201909/PAG_Advisory_Committee_Report.pdf